Тимочка Тимочка
Почетна / Вести / Слатке, укусне и веома здраве: За шта су све добре банане
Банане
Фото: Getty Images, илустрација

Слатке, укусне и веома здраве: За шта су све добре банане

Када прође лето и обиље свежег воћа, често се окренемо бананама као увек доступном хранљивом воћу омиљеном широм света.

Ево за шта су све добре банане, које можете јести свеже, додавати их у “смутије” или пећи од њих колаче!

Једна банана просечне величине садржи 33 одсто дневне дозе витамина Б6, 11 одсто витамина Ц, девет одсто калијума, а осам одсто препоручене дозе магнезијума. Има и око три грама здравих влакана, а све то у само 105 калорија.

Садржи пектин који може да смањи ниво шећера у крви, али и апетит ако покушавате да држите тежину под контролом, јер ће успорити пражњење желуца.

Висок садржај калијума значи да су банане добре за одржавање здравих функција бубрега, али и регулисање високог крвног притиска. Људи који конзумирају храну богату калијумом имају 27 одсто мање шансе за срчана обољења.

Банане садрже и више врста моћних антиоксиданса, који умањују ризик од дегенеративних обољења.

Због високог садржаја минерала, препоручују се и спортистима и свима који се баве физичком активношћу.

Једноставно их је додати свакодневној исхрани, јер не захтевају термичку обраду, па су згодна ужина.

 

Извор: mondo.rs

Можда ће Вас занимати

Рајачка школа здравља: О корона вирусу

Рајачка народна школа здравља: COVID-19 – члан породице?!

Како? Од када? Где? – можда бисте ми забринути поставили питање. У тренутку када број …

Црвени крст Зајечар: Добровољно давање крви

Акција добровољног давања крви 25. новембра у Зајечару

Црвени крст Зајечар у сарадњи са Службом за трансфузију крви из Ниша у среду, 25. …

Претплатите се
Обавести о
guest
0 Коментара
Уграђене повратне информације
Погледајте све коментаре
0
Волели бисмо да чујемо Ваше мишљење, оставите коментарx
()
x

Pin It on Pinterest

Одабир писма

Ћирилица Латиница