Timočka Timočka
Početna / Vesti / 5 razloga da jedete spanać, a ni jedan nisu “mišići”
Spanać
Foto: Shutterstock, ilustracija

5 razloga da jedete spanać, a ni jedan nisu “mišići”

Nema baš mnogo ljudi kojima je spanać omiljena hrana, ali donosimo vam nekoliko dobrih razloga da “zažmurite i progutate”.

Manje ljudi voli spanać nego, recimo, mlade krompiriće, ali, ovo povrće je neviđeno zdravo i definitivno bi trebalo da se naterate da ga jedete. Nekako.

Donosimo vam nekoliko dobrih razloga da jedete spanać, od kojih ni jedan nema veze ni sa “Popajevim” mišićima, ni sa gvožđem. (Istinu za volju, ovo povrće i nema baš toliko gvožđa koliko se ranije mislilo.)

Ali, spanać…

… je dobar za kosti

Kosti sa starenjem propadaju, i zato je pametnije da vodite računa o zdravlju kostiju i zglobova na vreme. Spanać je bogat vitaminom C koji je neophodan da bi organizam mogao da iskoristi kalcijum.

… čuva srce

Snažnije srce i manje bora imaćete ako redovno jedete spanać. Pogađate, takođe zbog vitamina C.

… je super za imunitet

Ovo povrće bogato je luteinom, zeaksantinom, karotenom i hlorofilima, koji su odlični saveznici u borbi protiv bolesti.

… ubija bakterije i štiti od virusa

Našim ćelijskim membranama je neophodan vitamin A, da bi mogle da odole bacilima. A u spanaću ga ima u velikim količinama.

… daje energiju

Magnezijum nam je neophodan da bi organizam mogao da generiše energiju. U spanaću ga ima mnogo, i ako jedete spanać redovno, možete biti sigurni da ćete unositi dovoljno ovog minerala. Takođe, ovo povrće je odličan izvor folata koji telu pomažu da hranu pretvori u energiju.

I, na kraju, nutritivna vrednost:

Jedna porcija (šolja kuvanog spanaća) ima: 42 kalorije, 0 grama masti, 6 grama ugljenih hidrata, 0 grama šećera, 126 miligrama natrijuma, 4 grama vlakana i 6 grama proteina.

 

Izvor:mondo.rs

Možda će Vas zanimati

Dobrovoljno davanje krvi

Akcija dobrovoljnog davanja krvi 17. februara u Zaječaru

Crveni krst Zaječar u saradnji sa Službom za transfuziju krvi iz Niša u sredu, 17. …

Dom zdravlja Zaječar

Radno vreme zaječarskih zdravstvenih službi tokom Dana državnosti

U ponedeljak i utorak, 15. i 16. februara, povodom Dana državnosti, zdravstvene službe Doma zdravlja …

Pretplatite se
Obavesti o
guest
0 Komentara
Ugrađene povratne informacije
Pogledajte sve komentare
0
Voleli bismo da čujemo Vaše mišljenje, ostavite komentarx
()
x

Pin It on Pinterest

Odabir pisma

Ćirilica Latinica