Тимочка Тимочка
Почетна / Вести / Чувајте вид: Најбоље вежбе за опуштање очију
Око жене
Фото: Shutterstock, илустрација

Чувајте вид: Најбоље вежбе за опуштање очију

Посветите неколико минута дневно здрављу очију. Ове једноставне вежбе ће вам помоћи да очувате очи и вид у добром стању.

Једноставне вежбе за опуштање очију требало би да радите ујутру и увече, али и у току дана, кад осетите замор очију. Ако сваког дана будете вежбали, побољшање ћете осетити већ после месец дана.

Kружење очима

Прво тридесетак секунди кружите очима у смеру казаљке на сату, а затим затворите очи на неколико секунди. Поновите кружење у супротном смеру.

Изоштравање погледа

Покријте лево око левим дланом, а десни длан ставите пред десно око. Гледајте у длан, а руку полако померајте од себе и привлачите је ка себи. Поновите вежбу и другим оком.

Спајање

Очи отворите, а оба палца ставите пред очи, у хоризонталан положај, тако да се скоро додирују. Руке испружите, прво погледајте врхове палчева, а затим замишљену удаљену тачку, на пример на зиду пред собом.

Више пута наизменично изоштравајте поглед на ближу, а затим на удаљену тачку.

Померање погледа горе и доле

Полако подигните поглед што више можете, а да не померате главу. Затим га спустите што ниже, такође без померања главе. Поновите ову вежбу пет пута.

 

Извор: mondo.rs

Можда ће Вас занимати

Рајачка школа здравља: О корона вирусу

Рајачка народна школа здравља: Будите стрпљиви

Бити стрпљив, то је најтеже, рећи ћете. Али, у овој здравственој кризи, пред трећим налетом …

Вакуумске епрувете за прикупљање крви

Акција добровољног давања крви 28. октобра у Зајечару

Црвени крст Зајечар у сарадњи са Службом за трансфузију крви из Ниша у среду, 28. …

Претплатите се
Обавести о
guest
0 Коментара
Уграђене повратне информације
Погледајте све коментаре
0
Волели бисмо да чујемо Ваше мишљење, оставите коментарx
()
x

Pin It on Pinterest

Одабир писма

Ћирилица Латиница