Timočka Timočka
Početna / Vesti / Čuvajte vid: Najbolje vežbe za opuštanje očiju
Oko žene
Foto: Shutterstock, ilustracija

Čuvajte vid: Najbolje vežbe za opuštanje očiju

Posvetite nekoliko minuta dnevno zdravlju očiju. Ove jednostavne vežbe će vam pomoći da očuvate oči i vid u dobrom stanju.

Jednostavne vežbe za opuštanje očiju trebalo bi da radite ujutru i uveče, ali i u toku dana, kad osetite zamor očiju. Ako svakog dana budete vežbali, poboljšanje ćete osetiti već posle mesec dana.

Kruženje očima

Prvo tridesetak sekundi kružite očima u smeru kazaljke na satu, a zatim zatvorite oči na nekoliko sekundi. Ponovite kruženje u suprotnom smeru.

Izoštravanje pogleda

Pokrijte levo oko levim dlanom, a desni dlan stavite pred desno oko. Gledajte u dlan, a ruku polako pomerajte od sebe i privlačite je ka sebi. Ponovite vežbu i drugim okom.

Spajanje

Oči otvorite, a oba palca stavite pred oči, u horizontalan položaj, tako da se skoro dodiruju. Ruke ispružite, prvo pogledajte vrhove palčeva, a zatim zamišljenu udaljenu tačku, na primer na zidu pred sobom.

Više puta naizmenično izoštravajte pogled na bližu, a zatim na udaljenu tačku.

Pomeranje pogleda gore i dole

Polako podignite pogled što više možete, a da ne pomerate glavu. Zatim ga spustite što niže, takođe bez pomeranja glave. Ponovite ovu vežbu pet puta.

 

Izvor:mondo.rs

Možda će Vas zanimati

Rajačka narodna škola zdravlja: Jesenje vakcinacije

Rajačka narodna škola zdravlja: Jesenje vakcinacije

Dokle smo stigli. U poslednje vreme govori se o infekcijama disajnih organa posebno o sezonskom …

Rajačka škola zdravlja: O korona virusu

Rajačka narodna škola zdravlja: Drugačija mišljenja o korona virusu

Svakog dana, još uvek, susrećemo se sa različitim mišljenjima o korona virusu. Iako su najvažnija …

Pretplatite se
Obavesti o
guest
0 Komentara
Ugrađene povratne informacije
Pogledajte sve komentare
0
Voleli bismo da čujemo Vaše mišljenje, ostavite komentarx
()
x

Pin It on Pinterest

Odabir pisma

Ćirilica Latinica