Tokom vrelih letnjih meseci, sa svih strana slušamo „pijte dovoljno vode“. Ali znate li kako da prepoznate da li ste preterali?
Tokom vrelih dana, svi savetuju da se unosi više tečnosti, kako ne bismo dehidrirali. Kada organizam dehidrira, pojavljuju se brojne tegobe, počevši od raspoloženja, osećanja, i do fizičkih problema.
Stručnjaci zato podvlače da je neophodno unositi veću količinu vode, ALI obavezno uz hranu, ne na prazan stomak.
„Često ljudi piju mnogo vode na prazan stomak, ujutru čim ustanu, ili tokom dana, kada nemaju vremena da jedu zbog obaveza, a žedni su zbog vrućine. Važno je da znaju da voda na prazan stomak nema željeni efekat, a lako je proveriti da li je adekvatno apsorbovana u organizmu”, rekao je za „Tajm” profesor Dejvid Niman sa Univerziteta Severne Karoline.
„Ako popijete veću količinu vode, i u roku od dva sata urinirate uglavnom providnu tečnost, to znači da je voda samo ‘prošla’ kroz vaš organizam, što nije dobro. Taj vid konzumiranja tečnosti nema baš nikakav pozitivan efekat”, rekao je on.
Voda koju unesemo bez hrane neće se apsorbovati adekvatno, i samo će proći kroz organizam. Za najbolje rezultate, stručnjaci preporučuju da veću količinu vode popijete uz hranu, barem to bila i mala užina.
Dakle, ako pijete vodu u ogromnim količinama, a zatim brzo izbacite iz organizma veću količinu providnog urina, niste postigli ništa. Niman zato savetuje konzumiranje vode uz hranu, ili čak kontrolisano unošenje drugih tečnosti, kao što su čaj ili sokovi koji ne sadrže šećer.
„Ne bi trebalo da popijete veću količinu gaziranog pića, ali sokovi kojima nije dodat šećer, čaj ili čak mleko takođe mogu da rehidriraju organizam bolje od ogromne količine vode”, rekao je on.
Postoji i uvreženo mišljenje da velika količina vode sa sobom odnosi toksine ili druge neželjene supstance, ali Niman podvlači da je to „poluistina“.
„Urin zaista transportuje otpad u tom smislu, ali ako ste popili vodu na prazan stomak i izbacili je u roku od pola sata, sama činjenica da je providan vam je dovoljan dokaz da nije isprao ništa od toksina”, rekao je on.
Izvor: mondo.rs
