ВестиСлатке, укусне и веома здраве: За шта су све добре банане

Слатке, укусне и веома здраве: За шта су све добре банане

Банане
Фото: Getty Images, илустрација

Када прође лето и обиље свежег воћа, често се окренемо бананама као увек доступном хранљивом воћу омиљеном широм света.

Ево за шта су све добре банане, које можете јести свеже, додавати их у „смутије“ или пећи од њих колаче!

Једна банана просечне величине садржи 33 одсто дневне дозе витамина Б6, 11 одсто витамина Ц, девет одсто калијума, а осам одсто препоручене дозе магнезијума. Има и око три грама здравих влакана, а све то у само 105 калорија.

Садржи пектин који може да смањи ниво шећера у крви, али и апетит ако покушавате да држите тежину под контролом, јер ће успорити пражњење желуца.

Висок садржај калијума значи да су банане добре за одржавање здравих функција бубрега, али и регулисање високог крвног притиска. Људи који конзумирају храну богату калијумом имају 27 одсто мање шансе за срчана обољења.

Банане садрже и више врста моћних антиоксиданса, који умањују ризик од дегенеративних обољења.

Због високог садржаја минерала, препоручују се и спортистима и свима који се баве физичком активношћу.

Једноставно их је додати свакодневној исхрани, јер не захтевају термичку обраду, па су згодна ужина.

 

Извор: mondo.rs

Сви медији који преузму текст, фотографије или видео, дужни су да наведу извор – Тимочка (timocka.rs). Уколико преузимају комплетан текст и фотографије, већи део текста, или је пренета интегрална вест, у обавези су да наведу извор и поставе линк ка тој вести.

ПОСТАВИ ОДГОВОР

молимо унесите свој коментар!
овде унесите своје име

ПОСТАВИ ОДГОВОР

молимо унесите свој коментар!
овде унесите своје име

Društvene mreže

24,188ПратилацаЛајкуј
4,185ПратилацаЗапрати
1,252ПратилацаЗапрати
222ПратилацаБаци суб