VestiSlatke, ukusne i veoma zdrave: Za šta su sve dobre banane

Slatke, ukusne i veoma zdrave: Za šta su sve dobre banane

Banane
Foto: Getty Images, ilustracija

Kada prođe leto i obilje svežeg voća, često se okrenemo bananama kao uvek dostupnom hranljivom voću omiljenom širom sveta.

Evo za šta su sve dobre banane, koje možete jesti sveže, dodavati ih u „smutije“ ili peći od njih kolače!

Jedna banana prosečne veličine sadrži 33 odsto dnevne doze vitamina B6, 11 odsto vitamina C, devet odsto kalijuma, a osam odsto preporučene doze magnezijuma. Ima i oko tri grama zdravih vlakana, a sve to u samo 105 kalorija.

Sadrži pektin koji može da smanji nivo šećera u krvi, ali i apetit ako pokušavate da držite težinu pod kontrolom, jer će usporiti pražnjenje želuca.

Visok sadržaj kalijuma znači da su banane dobre za održavanje zdravih funkcija bubrega, ali i regulisanje visokog krvnog pritiska. Ljudi koji konzumiraju hranu bogatu kalijumom imaju 27 odsto manje šanse za srčana oboljenja.

Banane sadrže i više vrsta moćnih antioksidansa, koji umanjuju rizik od degenerativnih oboljenja.

Zbog visokog sadržaja minerala, preporučuju se i sportistima i svima koji se bave fizičkom aktivnošću.

Jednostavno ih je dodati svakodnevnoj ishrani, jer ne zahtevaju termičku obradu, pa su zgodna užina.

 

Izvor:mondo.rs

Svi mediji koji preuzmu tekst, fotografije ili video, dužni su da navedu izvor – Timočka (timocka.rs). Ukoliko preuzimaju kompletan tekst i fotografije, veći deo teksta, ili je preneta integralna vest, u obavezi su da navedu izvor i postave link ka toj vesti.

POSTAVI ODGOVOR

molimo unesite svoj komentar!
ovde unesite svoje ime

POSTAVI ODGOVOR

molimo unesite svoj komentar!
ovde unesite svoje ime

Društvene mreže

24,188PratilacaLajkuj
4,185PratilacaZaprati
1,252PratilacaZaprati
222PratilacaBaci sub